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커피 먹고 소변양이 늘어났다면? 이것을 의심해보세요!

영상시간 2:11

2024.08.06

(질문) 원장님 저는 커피를 진짜 좋아해가지고 자주 마시는데요. 그만큼 화장실을 되게 자주 간단 말이에요. 근데 어디서 주워듣기로는 커피를 많이 마시면 수분이 빠져서 탈수를 유발한다는데 이 말이 맞을까요? (정성현 원장) 요즘 많은 분들이 여러 가지 이유로 생활 속에서 커피나 차를 많이 찾고 있는데요. 커피를 마시게 되면 소변을 자주 보게 되어 불편함을 느껴본 적이 다들 한 번씩은 경험해보셨을 겁니다. 그런데 왜 커피나 차를 마시게 되면 소변을 자주 보게 되는 걸까요? 커피나 차 안에는 카페인 성분이 들어 있는데 이 카페인 성분이 수분을 재흡수하게 도와주는 항이뇨호르몬의 분비를 억제하고 신장으로 가는 혈류량을 늘리게 되면서 소변량이 늘어나게 됩니다. 평소보다 소변량이 늘어났을 때 체내의 수분양이 줄어들어 탈수 현상이 나타나진 않을까 심각하게는 신부전 같은 신장 손상이 유발되면 어쩌지 하고 걱정하시는 분이 있을 수 있는데요. 결론적으로 말하면 일반적인 정도로 커피를 즐긴다면 탈수는 걱정할 것이 아니라고 합니다. 식품의약품안전처의 카페인 최대 1일 섭취 권고량은 성인의 경우 400mg으로 커피 전문점에 아메리카노 커피 한잔에 들어 있는 카페인은 100에서 200mg으로 이 점을 고려해서 카페인 섭취량을 지나치게 높지 않게만 주의하시면 될 거 같습니다. 살펴보면 사실 우리는 커피나 차를 마실 때 카페인도 마시지만 부가적으로 물도 같이 섭취하는 것이기 때문에 실제로 카페인을 엄청 많이 복용하지 않는 이상 커피나 차로 인해 탈수의 가능성은 매우 낮다고 합니다. 하지만 카페인을 과다로 복용하게 되면 각성이나 불면, 위장장애 등의 부작용이 나타날 수 있으며 카페인을 많이 함유한 음료는 신장에서 칼슘 배설을 증가시켜 골다공증과 같은 뼈 질환에도 좋지 않은 영향을 줄 수 있으므로 건강을 위해 수분을 섭취하는게 목적이라면 커피나 차보다는 물을 드시는게 훨씬 도움이 될 것입니다.