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허리가 자꾸 앞으로 굽는다면? 시니어 필수 허리 운동

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영상시간 0:47
2026.08.25
허리가 안 펴진다면 몸이 보내는 신호일 수 있습니다. 매일 1분, 몸이 달라집니다! 엎드린 상태에서 숨을 내쉬면서 가슴을 들어 올립니다. 시선은 정면보다 더 살짝 위쪽을 바라보는 것이 좋고 5초간 유지하는 동안에는 허리와 배꼽 부분이 바닥을 지지해주는 것이 좋은 자세입니다. 다시 호흡을 내뱉으면서 원위치 합니다. 이렇게 코브라 자세처럼 상체만 조금 세워주더라도 굽어있던 등이 펴지고 척추의 기립근이 활성화되는 효과를 얻을 수가 있습니다. 이러한 동작을 취했을 때에 통증이 심해지거나 다리에 저림이 있을 경우 바로 중단하시면 됩니다. 저장해두고 매일 함께 시작하세요!

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