(엄국현 원장)
허리를 움직일 때마다 소리가 계속 나면
척추불안정증일 수 있습니다
(질문)
원장님 제가 허리를 돌릴 때마다
허리에서 우두둑하는 뼈 소리가 나는데요
혹시 이게 건강의 이상이 있는 걸까요?
(엄국현 원장)
아 이렇게 손가락 관절을 꺾을 때 소리 나는 분들 많으시죠?
관절을 꺾으면서 관절 안에 있던 기포가
터질 때 난 소리입니다
이 부분이 척추후관절인데
대부분이 척추후관절에서
손가락 마디와 같은 원리로 소리가 납니다
또는 천장관절이나 고관절에서 나는 소리일 수도 있고
또는 힘줄이나 인대가 뼈 위를 지나며 움직일 때
소리가 날 수도 있습니다
대부분의 손가락 마디의 소리가 별 문제가 없듯이
허리에서 나는 소리도 별 문제가 없는 경우가 대다수입니다
단지 소리가 날 때 통증이 동반된다거나
허리를 움직일 때마다 소리가 계속 나면
그건 디스크나 척추후관절의 관절염 또는
척추가 단단하게 붙어 있지 않은 척추불안정증일 수 있습니다
그럴 때는 꼭 병원에 가셔서 치료를 받으시길 바랍니다
아 아까 제가 큰 문제가 없다고 말씀은 드렸지만
일부러 소리를 내는 행위는 굳이 안 하시는게 좋겠습니다
그렇다면 허리 건강을 지키는 생활 습관은 어떤게 있을까요?
해야 할 것과 하지 말아야 할 것이 있습니다
해야 할 것은 코어 근육의 강화 운동
그리고 허리를 뒤로 젖히는 신전 스트레칭이 있습니다
코어 근육 강화 운동은 평소 생활에서
디스크가 받는 압박을 근육이 대신 버텨 주게 되어
디스크를 보호하는 효과가 있습니다
허리를 굽혔다 폈다 하지않는 자세에서
몸통 근육에 힘이 들어가는 운동들인데요
대표적으로 플랭크 운동이 있습니다
또 신전 스트레칭은 뒤로 튀어나려는 디스크를
앞으로 밀어주는 작용을 합니다
그런데 그보다 더 중요한 것이 하지 말아야 할 것들입니다
허리를 숙인 상태를 오래 유지하는 것인데요
예를 들어 머리 감을 때 허리를 숙인 자세를
오랜 시간 유지하시자나요
특히 여성분들은 긴 머리를 감느라 오래 숙이고 계실 겁니다
이때 디스크가 뒤로 밀리는 힘을 받게 됩니다
그래서 저는 제 환자분들한테 설명드릴 때
머리는 그냥 샤워하시면서 서서
감으시라고 말씀을 드립니다
또 김치통을 운반한다든가 화분을 옮긴다든가 하면서
무거운 물건을 들 때도 허리를 구부정하게 숙여서 옮기는 행위를
절대 하지 마시라고 말씀을 드립니다
이때는 안 그래도 숙여서 뒤로 밀리는 디스크에
눌러서 짜는 힘을 더하게 되는 겁니다
제가 말씀드린 허리에 좋은 것과 하지 말아야 하는 생활 습관들을
잘 기억하셔서 건강한 허리로 행복한 하루 보내시길 바랍니다