건강정보

앉아 있는 시간이 길어지면 허리가 콕콕 쑤시는 느낌, 한번쯤 경험해보셨을 텐데요.

'잠깐 쉬면 괜찮아지겠지'하고 넘겼다가 통증이 반복되는 경우가 많아 단순 근육통인지 허리디스크 신호인지 헷갈려 하는 분들이 많습니다.

오늘은 집에서도 간단하게 확인할 수 있는 허리디스크 자가진단법을 알려드리겠습니다.

허리디스크는 디스크가 튀어나와 신경을 압박하면서 증상이 나타나는데요.

신경 압박이 발생하면 통증이 허리 뿐 아니라 엉덩이, 다리까지 이어지는 하지방사통을 겪을 수 있고, 다리 저림, 당김, 힘 빠짐 등의 증상도 함께 나타날 수 있습니다.

그렇다면 허리디스크 자가진단은 어떻게 확인하나요?

누워 다리 들어 올리기, 엄지발가락 힘 확인, 발뒤꿈치∙까치발 걷기 등으로 신경 압박과 근력 저하 여부를 확인할 수 있습니다.

1. 누워 다리 들어 올리기

- 누운 상태에서 다리를 들었을 때 30~70도 사이에서 다리 쪽으로 뻗치는 통증이나 저림이 느껴지는가?

2. 엄지발가락 힘 확인

- 엄지발가락을 눌렀을 때 한쪽 힘이 약한가?

3. 발뒤꿈치 걷기

- 발뒤꿈치로 걸을 때 힘든가?

4. 까치발 걷기

- 까치발로 걷기 어렵거나 통증이 발생하는가?

자가진단에서 2개 이상 해당된다면 생활관리와 함께 정확한 검사가 필요합니다. 자세 및 운동 습관을 개선하고 증상 지속시 정밀검사를 받으시길 권장하며 아래 생활습관도 함께 점검하여 보세요.