건강정보

날씨가 궂으면 무릎이 더 쑤신다? / 장마철 무릎관절염 관리법 / 왜?? 무릎 관절 통증은 장마철에 심해질까요? / 장마철 등 비가 오고 궂은 날씨에는 기온과 기압의 변화로 관절 내부의 압력에 변화가 오면서 염증물질의 분비가 증가해 통증이 더욱 심하게 느껴집니다. 또한 기온이 떨어지면 관절 주위 근육이 쉽게 뭉치게 되고 습도가 높아지면서 체내 수분이 잘 배출되지 못하면서 부종을 일으켜 관절의 뻣뻣함과 통증을 가중시킬 수 있습니다. / 1. 습도만 잡아도 통증이 뚝~! 습도를 낮추는 생활수칙 / 비나 땀의 흡수가 잘 되고 통풍이 잘 되는 옷을 입는다. / 제습기, 제습제, 순간적인 난방 등을 이용해서 습도조절을 한다. / 벤자민, 고무나무 등 실내 습도를 조절해 주는 화분이나 숯을 놓는다. / 2. 비가 올 때는 실내에서 무릎을 튼튼하게 - 실내 자전거 타기 / 비를 핑계 삼아 움직이지 않으면 관절이 굳어 통증이 더욱 심해 질 수 있습니다. / 실내에서 하는 가벼운 운동을 매일 꾸준히 하여 튼튼한 무릎을 만들어보세요. / [방법] /다리를 뻗었을 때 무릎이 1자가 될 정도로 안장 높이를 조절하고 약 10분씩 3회 가량 운동을 한다. 통증이 없다면 점점 레벨을 높여가며 실시하고, 통증이 있다면 운동을 바로 멈추도록 한다. / [효과] / 무릎 관절에 체중의 부하가 가해지지 않기 때문에 관절염이 있는 환자에게 더욱 좋다. 굳어져 있는 관절에 순환을 유도하여 노폐물을 배출시키고 무릎 주변 근육을 강화할 수 있다. / 유산소 운동이 되기 때문에 다이어트에도 좋다.