건강정보

어깨통증, 참고만 계세요? / 직장인들의 고질병 VDT 증후군을 물리쳐라 / VDT 증후군이란 모니터, 키보드, 마우스 등 컴퓨터 주변 장치를 오랜 시간 사용할 때 나타나는 증상으로 주로 목과 어깨, 손목과 손가락에 나타나는 통증이나 저림이며, 컴퓨터를 장시간 사용하는 직장인이나 학생들에게 많이 나타납니다. / VDT 증후군 자각증상 / 01 목, 어깨가 뻣뻣하고 결리는 듯한 느낌, 통증이 있다. / 02 손과 손목에 통증이 있으며, 손가락이 저리기도 한다. / 03 PC모니터를 볼 때 등이 굽고 목이 앞으로 빠지는 느낌이 든다. / 04 눈이 뻑뻑한 느낌이 있고, 쉽게 피로해진다. (안구의 건조감) / 05 항상 머리가 아프다. / * 1가지 이상의 증상에 해당할 경우 정확한 검진 후 치료가 필요합니다 / VDT 증후군을 예방하는 자세 / 1. 모니터는 높이를 눈 높이보다 낮춘다 / 2. 목을 한 쪽으로 돌려보지 않도록 몸의 중앙에 놓는다 / 3. 팔꿈치 위 부분은 어깨에서 자연스럽게 떨어뜨리고 팔꿈치 아래 부분은 팔꿈치에서 직각을 이루도록한다. / 어깨 관절 늘이기 운동 / 1. 허리를 펴고 바른 자세로 앉는다 / 2. 오른 팔을 왼쪽으로 뻗는다 / 3. 왼팔로 오른팔을 걸고 어깨가 늘어나도록 가슴쪽으로 당여준다 / 4. 좌,우 10초 씩 2회 반복한다