건강정보

자세만 고쳐도 성적이 오른다! 우리 아이 자세 바로 잡아 주기

구부정한 자세는 보기에도 안 좋지만 근육의 뻐근함이나 결림, 심하면 두통도 유발할 수 있어 학업에 지장을 주기도 합니다. 척추 기립근을 강회시켜 자세를 바로 잡아 주세요!

한손을 들며 웃고 있는 남녀아이의 모습

구부정한 등을 펴주는 벽잡고 서서 무릎 굽히기

운동법 - 1.벽과 20cm정도 사이를 구고 두 발을 모으고 선다. 2.양손을 어깨 넓이보다 약간 넓게 벌린 뒤 어깨 높이에 맞춰 벽을 짚는다. 3.무릎을 90도 정보 굽혔다 펴기를 수십 회 반복

*주의사항 : 항상 벽면과 수평유지

벽에 손을 대고 무릎을 구부리고 있는 여성의 모습

구부정한 목을 펴주는 엎드려 고개 젖히기

운동법 - 1.바닥에 엎드려 팔을 위로 뻗는다. 2.숨을 들이쉬며 최대한 고개를 뒤로 젖히고 숨을 내쉬며 고개를 내린다. 3.젖히고 내릴 때마다 10초간 정지한다.

엎드려 팔을 뻗고 고개를 들고 있는 여성의 모습