건강정보

둘이 하면 효과도 구배! 잠들기 전, 부부 스트레칭

잠들기 전 스트레칭을 통해 부부 간의 애정도 돈독히 하고, 하루동안 쌓인 피로도 싹 풀어보세요. 숙면은 물론, 다음 날 아침도 가뿐해집니다.

허리와 옆구리의 피로해소

01.두 다리를 벌리고 마주 앉아 왼손을 잡고 있는 부부의 모습 02. 01번 모습에서 서로 반대편으로 상체를 기울이고 있는 부부의 모습

01.두 다리를 양 옆으로 넓게 벌리고 마주 앉아 상대방의 왼손을 잡는다. 02.오른 손은 머리 위로 올려 왼쪽으로 상체를 기울인다. 엉덩이가 뜨지 않도록 주의하면서 15초간 유지한다. 반대 방향도 같은 동작으로 스트레칭한다.

어깨의 긴장 풀기

01.마주보고 양손을 상대방 어깨에 올려놓고 있는 부부의 모습 02. 01번 모습에서 서로 상체를 숙여 눌러주고 있는 부부의 모습

01.마주보고 서서 양손을 상대방의 어깨에 올린다. 02.상체만 깊숙이 숙이고 서로의 어깨를 지그시 눌러 준 상태에서 15초간 유지한다.